重庆时时彩走势图_怎样应对害怕和恐惧?重庆时时彩走势图
怎样应对害怕和恐惧?
来源:重庆时时彩走势图 作者:于翔 浏览次数:0 发表时间:2014-09-19 16:57:37  字号:
我们每个人都曾经有过“怕”的经历,如:怕人、怕高、怕血、怕水、怕开车、怕考试、怕某个动物、怕当众讲话、怕上台演讲、怕开阔的空间等等。遇到害怕的事物或情境时,我们的身体会出现肌肉紧张、手脚冰冷、呼吸心跳加快、头晕、声带紧说不出话来等症状,有些人甚至会有“我想我心脏病要发作了”、“我想我要疯了”、“我想我要死了”等极度的恐惧和想法,以致有意识地避开害怕或恐惧的场合,错过了许多人生发展的机会,如高考失利、竞岗失态、恋爱失败等,给个人造成了极大的痛苦。

    当害怕或恐惧影响到你时,你如何应对?
 
    你也许用过各种办法来进行自我调整,如接纳自我、提高自信、积极暗示、不追求完美、正确看待害怕等,但是你会发现,你的努力没有效果或效果不明显。比如你害怕开车,你不管用什么方法来进行自我调整,你还是不敢开车。
 
     为什么会这样?因为,你所用的方法都是从意识层面去调整,去告诉自己“不要害怕”“没什么好害怕的”,而潜意识却没有收到指令,潜意识的反应没有发生变化,所以你还是会感到害怕。
 
   从潜意识产生的问题,如果在意识层面去解决,往往没有效果。正如讲道理、讲理论往往没有效果一样;也如一个知道吸烟有害的人还是会吸烟一样。我努力用了十几年时间在意识层面解决上台过度紧张的问题,效果还是不明显,但从潜意识层面下手,只不过是一个多小时就得到了根本解决

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